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miércoles, 2 de enero de 2013

DESAYUNOS DE MENOS DE 100 CALORIAS!


desayunos de menos de 100 calorias <3


Hola chicasz!! les dejo unos super desayunos para empezar el dia, si es por comer algo, sabemos que primero se prefiero un buen desayuno al principio del dia para activar el organismo!!




-1-
2 claras de huevo (66g), revueltas 35
1 aceituna negra (4g), picada 5
1 cucharadita (2g) de orégano 5
45 calorías
-2-
1 rebanada (25g) de pan de salvado doble 57
rociado (2 seg) con spray vegetal 12 
1 cucharada (20g) de mermelada diet 22
91 calorías
-3-
1 rebanada (14g) de queso fresco diet 33
1 galleta de arroz 32
65 calorías
-4-
1 cucharada (14g) de queso cottage 13
1 galleta de arroz 32
1 cucharada (20g) de mermelada diet 22
67 calorías
-5-
Ensalada de frutas con
1 madarina (84g) 37
1 taza (149) de frutillas frescas 45
1 cucharada (14g) de queso cottage 13
95 calorías
-6-
1 rebanada (24g) pan lactal 61
1 cucharadita (5g) de margarina diet 24
85 calorías
-7-
10g de pasas de uvas 30
1 cucharada (21g) de miel 64
94 calorías
-8-
1 taza (180g) de café 3
½ pan árabe (16g) 43
rociado (2 seg) con spray vegetal 12 
1 cucharada (18g) de jalea diet 20
78 calorías
-9-
1 cucharada (15g) de ricotta descremado 21
1 galleta de arroz 32
1 cucharadita (0.3g) de perejil 3
56 calorías
-10-
1 rebanada (14g) de queso muzzarella magro
1 galleta de arroz 
1 cucharada (20g) de mermelada diet 
90 calorías
-11-
1 rebanada (25g) de pan de salvado doble
1 cucharadita (5g) de margarina diet
81 calorías
-12-
1 cucharadita (6g) de sal 
2 claras de huevo (66g), revueltas 
1 tomate (123g) 
59 calorías
-13-
1 rebanada (25g) de pan integral
rociado (2 seg) con spray vegetal
1 cucharada (21g) de miel
93 calorías
-14-
1 cucharada (28g) queso blanco magro 
1 galleta de arroz
1 cucharada (20g) de mermelada diet 
96 calorías
-15-
2 claras de huevo (66g), revueltas 
½ tomate (62g), cortado en rodajas finas
1 cucharadita (2g) de orégano
1 rebanada (14g) de queso fresco diet
85 calorías
-16-
1 rebanada (14g) de queso muzzarella magro 
1 galleta de trigo inflado
1 cucharadita (2g) de orégano 
78 calorías
-17-
1 cucharada (28g) queso blanco magro
1 galleta de trigo inflado 
1 cucharadita (6g) de sal 
79 calorías
-18-
1 galleta de arroz 
1 cucharada (20g) de mermelada diet 
67 calorías
-19-
1 rebanada (25g) de pan de salvado 
1 cucharadita (5g) de margarina diet 
92 calorías
-20-
1 mignon (25g) de pan integral 
1 cucharadita (5g) de margarina diet 
91 calorías
-21-
1 pera (166g)
1 té
98 calorías





-22-
1 kiwi (76g)
1 rebanada (14g) de queso mozzarella magro
82 calorías
-23-
½ taza (122g) de leche parcialmente descremada, 
para preparar varias infusiones
1 galleta de trigo inflado
97.5 calorías
-24-
1 durazno (87g)
1 rebanada (14g) de queso fresco diet
70 calorías
-25-
1 cucharada (15g) de ricotta descremado
1 cucharada de (7g) de granola, casera
55.5 calorías
-26-
1 manzana, con cáscara (150g)
1 cucharada (14g) de queso cottage
94 calorías
-27-
1 ciruela (66g)
1 cucharada (28g) queso blanco magro
78 calorías
-28-
3 damascos (106g)
1 cucharada (28g) queso blanco magro
93 calorías
-29-
10 mitades (35g) de damascos, secos
1 cucharada (14g) de queso cottage
96 calorías
-30-
1 rebanada (14g) de queso mozzarella magro
½ taza (11g) de cereal tipo Corn Flakes
80 calorías
-31-
½ taza (73g) de cerezas
1 cucharada (15g) de ricotta descremado
73 calorías
-32-
1 cucharada (15g) de ricotta descremado
6 galletitas de agua (17g)
96 calorías
-33-
4 mitades (14g) de damascos secos
1 cucharada (28g) queso blanco magro
75 calorías
-34-
¼ taza (36g) de cerezas
1 cucharada (28g) queso blanco magro
68 calorías
-35-1 taza (149g) de frutillas frescas
1 rebanada (14g) de queso fresco diet
78 calorías 
 
-36-
1 cucharada (14g) de queso cottage
1 taza (14g) de arroz inflado
69 calorías
-37-
1 cucharada (28g) queso blanco magro
½ taza (14g) de cereal tipo All Bran
78 calorías
-38-
1 tomate (123g)
1 rebanada (14g) de queso mozzarella magro
58 calorías
-39-
1 tomate (124g)
2 cucharadas (28g) de queso cottage
50 calorías
-40-
½ taza (100g) de uvas blancas
1 rebanada (14g) de queso fresco diet
84 calorías
-41-
½ naranja (65g)
1 cucharada (28g) queso blanco magro
73 calorías
-42-
1 cucharada (15g) de ricotta descremado
½ taza (28g) de cereal tipo All Bran
92 calorías
-43-
1 rebanada (14g) de queso fresco diet
1 galleta de trigo inflado
70 calorías
-44-
5 galletas de queso (15g)
1 cucharada (14g) de queso cottage
94 calorías
-45-
3 cucharadas (42g) de queso cottage
1 rebanada (25g) de pan de salvado doble
95 calorías
-46-
2 cucharadas (56g) queso blanco magro 
1 galletitas de trigo (1.7g)
92.3 calorías
-47-
1 naranja (131g)
1 rebanada (14g) de queso fresco diet
95 calorías
-48-
½ papaya (152g)
1 cucharada (14g) de queso cottage 
72 calorías
-49-
½ taza (77g) de trozos de ananá 
1 cucharada (28g) queso blanco magro
81 calorías
-50-
1 taza (155g) de trozos de ananá
1 cucharada (15g) de ricotta descremado
98 calorías
-51-
3 cucharadas (46g) de ricotta descremado
2 galletas de queso (6g)
96.5 calorías
-52-
2 rebanadas (28g) de queso mozzarella magro
2 galletitas de trigo (3.5g)
89.5 calorías
-53-
½ taza (80g) de trozos de sandía
1 cucharada (28g) queso blanco magro
67 calorías
-54-
1 taza (160g) de trozos de sandía
1 cucharada (28g) queso blanco magro
92 calorías
-55-
1 mandarina (84g)
1 rebanada (14g) de queso fresco diet
70 calorías
-56-
7 cucharadas (106g) de puré de manzana, sin endulzar
1 cucharada (28g) queso blanco magro
88 calorías
-57-
1 galleta de arroz inflado
2 rebanadas (28g) de queso fresco diet
97 calorías





bueno a disfrutar de un rico saludable y poco calorico desayuno!!!!!

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